氨基丁酸又称Gaba，是人脑中存在的氨基酸，是神经系统中重要的抑制性神经递质。 适当补充它有助于缓解精神压力，调节情绪，睡眠。
氨基丁酸的天然睡眠辅助功能
GAVA是诱发睡眠机制的主要神经递质。 人体需要休息时，大脑释放神经质，神经兴奋性下降，神经放松。研究表明，睡眠状态比清醒时大脑组织的GABA含量增加了15%。
氨基丁酸水平受年龄和压力的影响
氨基丁酸可以在人脑中合成，但随着年龄的增长或精神压力的增大，氨基丁酸合成减少，产生了焦虑、不安、抑郁等情绪，成为各种睡眠不良的表现。
睡眠障碍患者的GABA水平较低
医学实验表明，对各年龄段入睡困难障碍患者神经递质变化的分析结果显示，各年龄段患者的GABA测定值低于正常值或明显低于正常值。另外，治疗睡眠障碍的临床药物的原理仍然是以加强Gaba的抑制作用为基础的。因此，提高含量具有抑制兴奋、镇静的效果。
氨基丁酸对调节
缓解焦虑，抑制兴奋： 氨基丁酸在中枢神经系统中作为主要的抑制性神经递质，参与脑循环生理活动。 适当补充有缓解不安、抑制兴奋调节睡眠的作用。
促进代谢：GABA在三羧酸循环增加己糖激酶的活性，加快大脑葡萄糖代谢，最终增加人脑血液供应和氧气量，促进睡眠。此外，氨基丁酸还具有以下作用：
缓解压力：抑制神经元过度兴奋，提高中枢神经系统稳定性，提高大脑记忆区功能。
延缓神经细胞老化：提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，参与脑内三羧酸的循环，激活脑细胞的功能。
抗焦虑：可以结合抗焦虑性脑受体激活，然后阻止与焦虑相关的信息到达脑指示中心，从根本上镇静神经，达到抗焦虑效果。
失眠难以入睡，通常与精神压力、入睡环境的光和声音有关。要想快点入睡，首先要把负面情绪排除在自己之外，改善不科学的夜间环境，创造安静、光线弱、通风好的寝室条件，这样才能更好地促进睡眠。