睡眠，像空气、食物和水一样，是我们生存的基本需要。大多数人的睡眠时间超过他们一生的三分之一。充足的睡眠不仅能消除疲劳，恢复精力，还能提高免疫力、记忆力和健康。哪什么是γ-氨基丁酸？
氨基丁酸
γ-氨基丁酸（GABA）是一种非蛋白质氨基酸，在蛋白质合成中不需要。
作为一种重要的抑止性神经递质，主要存在于人脑和脊髓中。它是神经系统中一种重要的神经递质。它很重要的功能是使人“平静”。
γ-氨基丁酸能与抗焦虑大脑受体结合并激活，然后与其他物质协同作用，阻止焦虑相关信息到达大脑指示地区，从根本上起到镇静神经、抗焦虑的作用。
日本已经做了大量的γ-氨基丁酸的研究，临床发现它对人体血压、睡眠和情绪有一定的调节作用，可以使人睡前更加放松，显著提高睡眠质量。
γ-氨基丁酸需要补充吗？
γ-氨基丁酸是一种可由人体合成的氨基酸，常见于豆类食品中。
目前，由于营养缺乏、营养不平衡、年龄增长等问题，人体γ-氨基丁酸水平持续下降，精神压力过大、焦虑、抑郁、紧张、焦虑的状况越来越严重。
当人们患有精神和睡眠障碍时，他们需要额外补充γ-氨基丁酸以进行有针对性的调节。
正常情况下安全食用多少？
人群安全实验表明，γ-氨基丁酸在体内迅速降解，可通过血脑屏障进入大脑。每日补充100mgγ-氨基丁酸，持续12周，无异常；短期口服剂量达18G时，人体耐受性良好，无明显副作用。
事实上，γ-氨基丁酸是一种非蛋白质氨基酸。它对我们的健康人起着非常好的作用。这也是一个很好的方式，以减轻身体和精神压力的一些成年人谁是疲惫和巨大的精神压力。那么好处是什么呢？让我们了解一下。
1、 促进睡眠
γ-氨基丁酸的主要功能之一是促进睡眠，特别是对于一些夜间失眠或多梦的人，氨基丁酸的改善效果会更直接，睡眠质量会更好，同时不会有越来越多的睡眠疲劳，次日他们会更加精力充沛。
2、 安心
γ-氨基丁酸对神经也有一定的稳定作用。无论是什么原因引起精神激动，它都可以用来调节、减轻心理压力和调节情绪。医学科学家已经证明，GABA是神经系统的抑止性递质，是脑组织中重要的神经递质之一。所以如果你有精神压力，你可以考虑试一下。
3、 保护肝脏和肾脏
γ-氨基丁酸还可以改善和保护肝脏和肾脏。特别是对于一些长期饮酒的人来说，它有一些醒酒和解毒的作用。但费瑞认为，如果你想保护你的身体，你应该适当饮酒。